- Aprenda a distinguir entre
estresse positivo e ansiedade negativa. O estresse positivo pode proporiconar-lhe a energia de que você
precisa para fazer o trabalho. A ansiedade prejudicial apenas faz com que você
se arraste, dificultando a execução até mesmo de pequenas tarefas.
- Faça um teste de realidade. Descubra s sua ansiedade, de fato, tem alguma
base. A ansiedade prejudicial pode mascarar o verdadeiro problema. Investigue
para certificar-se de que as coisas estão realmente tão ruins quanto parecem.
Mesmo que haja um problema real, a solução dele pode ser mais fácil.
- Converse com amigos ou colegas
em quem você confia. Essas
pessoas podem ajudá-la a ver as coisas de um ângulo diferente. Relacione-se com
aquelas pessoas que realmente vão lhe ser positivas, e não com pessoas que vão
aumentar sua ansiedade.
- Aja de forma positiva para
corrigir o problema. Não se
torne uma vítima da ansiedade e do estresse, ficar remoendo o problema não leva
a lugar nenhum, tente resolver o problema se estiver ao seu alcance! Caso
contrário, torne o problema mais administrável, aplicando pequenas correções.
- Busque ajuda de fontes
confiáveis – pessoas que têm as informações de que você precisa. Normalmente, você não dispõe das informações
ou das ferramentas necessárias para atacar um problema. Em vez de ficar
ansioso, acalme-se e procure obter a ajuda necessária. Descubra quem é a pessoa
responsável e onde estão as respostas de que você precisa.
- Cuide de seu corpo. Faça exercícios físicos diariamente, tenha
uma alimentação saudável e durma o suficiente. Seu corpo fica extremamente
tenso quando você está ansioso e estressado. Quando você cuida bem de seu
corpo, isso não apenas reduz o nível de tensão, como também proporciona mais
energia para que você consiga enfretar o problema propriamente dito.
- A qualquer momento e onde quer
que você esteja, relaxe-se.
Pratique as técnicas de relaxamento todas as vezes que você pressentir os
sinais de tensão, ansiedade ou estresse. Exercícios breves, que podem ser
feitos praticamente em qualquer lugar, são muito úteis, porém, mesmo assim,
arranje tempo e local para relaxar e meditar – exercícios assim resultam em
benefícios de longo prazo.
- Livre-se da ansiedade. Se não há nada que você possa fazer sobre o
problema (ou não há mais nada a fazer, uma vez que você fez tudo para
resolvê-lo) – se o problema, simplesmente, estiver fora de seu controle -, você
tem de se livrar da ansiedade. Liberte-se dela e inicie um novo projeto, leia
um livro diferente, tome outro caminho.
Harvard ManageMentor Plus – Gerenciando o Estresse no Ambiente de
Trabalho
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